西城信息港

当前位置:

组图健身达人Frank教你如何点燃你的腹

2019/06/08 来源:西城信息港

导读

骨质疏松与骨关节炎老人骨质疏松用药女人腰背疼痛是什么原因原标题:健身达人Frank,教你如何点燃你的腹部肌肉!人的腹部是骨盆

骨质疏松与骨关节炎
老人骨质疏松用药
女人腰背疼痛是什么原因

原标题:健身达人Frank,教你如何点燃你的腹部肌肉!

人的腹部是骨盆和胸部之间的身体部分,动态,

然而腹部肌肉分为四部分,

包括腹直肌、腹外斜、腹内斜、腹横肌。

当腹部肌肉收缩时,

可以让身体去干弯曲并且旋转,动态,

可以很好地防止骨盆前倾,消息,

并且腹部肌肉群对腰椎的活动和稳定性

也起着很重要的作用。

以下是美国健身达人Frank Medrano的

八组练习腹部肌肉的动作:

组:悬垂举腿10次

第二组:俯地登山 单腿15次,共30次

第三组:俯身提膝转身 单侧10次

第四组:悬垂提膝收腿 10次

第五组:雨刮器 单侧10次

第六组:悬垂蹬车 20次

第七组:悬垂提膝 12次

第八组:俯身提膝 15次

每组动作按照个人情况

亚马逊中国携手Elle Shop联合发布时装趋势报告,解读2014秋冬女装6大时尚潮点! _服饰
广西今年90亿元建设水运交通
蔡达标十年磨一剑
标签

友情链接